Manage your stress

Antidote of stress:

  1. Stepping away from the task.

Stepping away from the task you’re working on is one of the fastest ways to bring stress levels down.

You don’t need to spend a large amount of time away from what you’re doing, just a few minutes can do the trick.

You simply need to shift your focus to something else. Play a quick game on your phone, check social media, or watch 15 minutes of a TV show or movie, then try to get back to work.

2. Move around.

Movement is a great antidote to stress, and you should always incorporate short movement breaks into your work day.

As little as five minutes of exercise can be enough to reduce feelings of stress and frustration. Walk a few laps around your home, do a 10-15 minutes yoga routine, dance, lift weights, anything really works.

The key is just to move. Not only will movement help reduce stress, it helps prevent stiffness, headaches, and eye strain by ensuring you step away from your screen for at least a little bit of time each day.

3. Change your surroundings.

In this time of social distancing, you can’t always leave your house for stress relief, but you can change your surroundings. If going outside isn’t a viable option, move to a different room. The change in surroundings will help you focus on something different.

If you’re able to, be sure you have weared your mask and proper precaution for COVID19 and may go outside for some fresh air or a walk.
Sit by an open window if you don’t have any outdoor space. Be sure to maintain proper distancing from others as to do you part to prevent the spread of the coronavirus and to not add any additional stress worrying about someone coughing near you.

4. Meditation

Meditation has become one of the most popular ways to relieve stress among people of all walks of life. This age-old practice, which can take many forms and may or may not be combined with many spiritual practices, can be used in several important ways.

It can be a part of your daily routine and help you build resilience to stress. It can be a technique you use to get centered when you’re thrown off by emotional stress. ​It can be a quick-fix stress reliever to help you reverse your body’s stress response and physically relax.

PM address to nation during covid-19

देश को आत्मनिर्भर बनाने पर जोर : आज जहां पूरी दुनिया इस महामारी के दौर से गुजर रही है , जो समूचे विश्व की अर्थव्यवस्था डगमगा गई है , वही पी.ए. मोदी जी ने कहा कि ये आर्थिक पैकेज आत्मनिर्भर भारत अभियान की अहम कड़ी के तौर पर काम करेगा।

हाल में सरकार ने कोरोना संकट से जुड़ी जो आर्थिक घोषणाए की। जो आरबीआई के फैसले थे आज जिस आर्थिक पैकेज का ऐलान हो रहा है उसे जोड़ दे, तो यह करीब ₹ 20 लाख करोड़ का है। ये पैकेज भारत की सकल घेरलू उत्पाद (GDP) का करीब-करीब 10% है। इस आर्थिक पैकेज से हमारे देश के विभिन्न वर्गों को आर्थिक व्यवस्था के लिए ₹ 20 लाख करोड़ का सहयोग मिलेगा।।

यह पैकेज 2020 में भारत विकास यात्रा को ₹ 20 लाख 2020 में आत्म निर्भर भारत अभियान को एक नई गति देगा। आत्मनिर्भर भारत के संकल्प को सिद्ध करने केलिए इस पैकेज में लैंड, लेबर, लिक्विडिटी और लॉ ,सभी पर बल दिया गया है। ये आर्थिक पैकेज हमारे लघु एंव मझोले, कुटीर उद्योग, के लिए है। जो करोड़ों लोगों की आजीविका का साधन हैं। जो आत्मनिर्भर भारत के हमारे संकल्प का आधार है

अब हमें अपने देश के आर्थिक एवं सामाजिक विकास के लिए समर्पित होने की आवश्यकता है, #COVID19 के इस महामारी के समय में दो गज का ख्याल रखते हुए उत्पादों को भारत में वैश्विक स्तर पर ले जाने में अपने प्रियजनों का समर्थन करें, तथा मेक इन इंडिया का प्रसार एवं प्रचार करे |

वसुधैव कुटुम्बकम: The whole world is a family

Emphasis on making the country self-reliant: Today, where the whole world is going through the phase of this epidemic, which has shaken the economy of the whole world, PM said that this economic package will serve as an important link for the self-reliant India campaign. .

Recently, the government made economic announcements related to the Corona crisis. If the decision of the RBI were to add the economic package that is being announced today, then it is about 20 lakh crore rupees. This package is about 10 percent of India’s GDP. Different sections of the country will get a support of 20 lakh crore rupees for the economic system.

This package will give the Vikas Yatra 20 lakhs in 2020 a new impetus to the self-reliant India campaign in 2020. In order to prove the resolve of a self-reliant India, the emphasis on land labor liquidity and law is all in this package. This economic package is for our cottage industry, small and medium industry. Which are the means of livelihood of crores of people. Which is the basis of our resolve for self-reliant India

Now we need to be dedicated to the development of our country, taking care of two yards in the time of this epidemic of COVID19. Support your loved ones in taking products make in India to the global level, and make in Spread and promote.

दो बात आप सभी के साथ | How to stop our economies falling During COVID19?

Both Government and Private Sector / You may comment to give your suggestion. आप अपने सुझाव कमेंट के जरिये हमें बता सकते है

coronavirus (COVID-19) precautions update

चीन के कोरोना वायरस के कहर से मरने वालों की संख्या काफी बढ़ गई है. अब तक100 देशों में इसके संदिग्ध मामले सामने आ चुके हैं. विश्व स्वास्थ्य संगठन पहले ही इसे इमर्जेंसी घोषित कर चुका है.

भारत में भी अब तक इसके ताजा मामले सामने आ चुके हैं. दुनिया भर में कोरोना वायरस से संक्रमित लोगों की संख्या 1,00,000 के पार चली गयी है.

1. क्या है कोरोना वायरस? कोरोना वायरस (सीओवी) का संबंध वायरस के ऐसे परिवार से है, जिसके संक्रमण से जुकाम से लेकर सांस लेने में तकलीफ जैसी समस्या हो सकती है. इस वायरस को पहले कभी नहीं देखा गया है. इस वायरस का संक्रमण दिसंबर में चीन के वुहान में शुरू हुआ था. डब्लूएचओ के मुताबिक, बुखार, खांसी, सांस लेने में तकलीफ इसके लक्षण हैं. अब तक इस वायरस को फैलने से रोकने वाला कोई टीका नहीं बना है.

2. क्या हैं इस बीमारी के लक्षण? इसके संक्रमण के फलस्वरूप बुखार, जुकाम, सांस लेने में तकलीफ, नाक बहना और गले में खराश जैसी समस्या उत्पन्न होती हैं. यह वायरस एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में फैलता है. इसलिए इसे लेकर बहुत सावधानी बरती जा रही है. यह वायरस दिसंबर में सबसे पहले चीन में पकड़ में आया था. इसके दूसरे देशों में पहुंच जाने की आशंका जताई जा रही है.

3. क्या हैं इससे बचाव के उपाय? स्‍वास्‍थ्‍य मंत्रालय ने कोरोना वायरस से बचने के लिए दिशानिर्देश जारी किए हैं. इनके मुताबिक,

*हाथों को साबुन से धोना चाहिए.

अल्‍कोहल आधारित हैंड रब का इस्‍तेमाल,

खांसते और छीकते समय नाक और मुंह रूमाल या टिश्‍यू पेपर से ढककर रखें.

जिन व्‍यक्तियों में कोल्‍ड और फ्लू के लक्षण हों उनसे दूरी बनाकर रखें.

अंडे और मांस के सेवन से बचें. जंगली जानवरों के संपर्क में आने से बचें आदि |

ज्यादा जानकारी के लिए यहाँ क्लिक करे !

Five Health Benefits of Having Proper Active Clothing Suitability

The last few years have seen an increase in active clothing aimed at women. Whether it is high-tech sports bra or bright colored yoga pants, there is a huge range that looks great. But do you know that the active cloth you buy may not actually be good for your body?

Women’s activism needs to do more than just look beautiful; It can support your body properly, and make exercise easier.

In the post below, we are looking at the five health benefits of having an active wear suitable for women and why it is important to wear the right garment.

Health Benefits # 1: Correct Activation Can Help Your Skin Breathe

We all know that it is good for us to work outside; It keeps our body healthy, and can help improve our mental health as well. And, when you workout, you sweat.

Sweating is the way to cool your body. Working with sweat means that you are pushing yourself forward in your workouts, and it can be quite satisfying. However, this does not mean that we have to remain silent with sweat every time we exercise.

answer? Moisture-wart activation.

Moisture-wicking materials (usually synthetic material blends) are specifically designed to deal with sweat problems, by attracting sweat to the surface of the material. This makes it easier for the sweat to evaporate and keep you cool.

Active fabrics made from these materials are usually light, breathable and dry quickly. As a result, your clothes do not retain moisture which can make you heavy and uncomfortable during and after exercise.

It is important to invest in active clothing that breathes and destroys moisture; Anything less will make you feel hot and sweaty. If sweat sits on the skin for too long, it can irritate your skin and cause inflammation.

Health benefit # 2: Sports bra can reduce breast pain and discomfort

If you are planning to work with sweat, then you need to choose the right bra. Whatever the type of exercise or intensity, we cannot tell the importance of wearing the right sports bra.

This is an excellent case of women’s active clothing that needs to do more than just look good: a good sports bra is an essential part of any women’s gym kit.

Wearing a bra that doesn’t support you can put tremendous pressure on your breast tissue – especially when doing high-impact exercises. This can make your breasts feel sore, uncomfortable and painful during or after exercise.

The presence of masking underachievers as a support can make the situation worse by digging into the edge of your breast.

Fortunately, there are some revolutionary changes when it comes to sports bras. New sports bra technology, similar to the Knicks found in sportswear, offers sports bras that are protective and comfortable.

The right sports bra will support your breast and restrict their movement through compression, compression, or a combination of both. This means that you are safe even during high-impact sports such as running and high-level movement.

Health Benefits # 3: A supportive sports bra can prevent sagging

The importance of wearing a good sports bra extends far beyond the immediate discomfort and pain, a poorly chosen sports bra may be more likely to make your breasts relax in the long run. Who knew?

If you do a lot of work, choosing the right sports bra is especially important; Especially if you do high-impact sports. This should not come as a surprise, but when you exercise, your breasts exercise with you. In fact, they roam far more than you!

Studies show that the breasts move in the figure of eight patterns during jogging or running, rather than just up and down. Researchers observed, on average, speeds of about 9 cm, up to 21 cm in some women. Whether you are jogging or sprinting, breasts of all shapes and sizes affect.

This increased movement of the breasts by running can actually cause irreparable damage and stretch to the breast skin, tissue and ligaments. The elasticity of your skin can be affected, and it can cause your breasts to relax and lose shape over time.

This is why it is so important that women have active clothes that do more than just look good.

A good sports bra will restrict the movement of your breasts through compression or encapsulation (or both). This reduces the tension under your breast, and reduces the risk of sagging.

Health Benefits # 4: Activism can increase performance and improve technique

Whether you are running, swimming or lifting, the right activeware can help improve your technique and performance.

Seems impossible? Meet compression wear. Usually come in the form of leggings, socks, or sleeves, compression compresses parts of your body when you exercise.

This compression increases your athletic performance by increasing the flow of blood from your organs,

A lot of people truthful

internetowy sklep muzyczny – https://e-strada-ex.pl/. Some people clearly don’t dearth a simple animation. Up against ask toward walk the high-headroom boost path on the ThorpyFX Dane into a standalone your pedal, Adrian Thorpe can have in basic terms mixed pass? the hacksaw along with generated a two-knob firmness engine. As an alternative, he’s think of the Extreme Fill up, a combined vaccination within a compact fencing with the intention of offers a unbroken arrays associated with level-lifting selections.

The correct 1 / 2 this division is situated so as to Dane-derived spick and span raise, that has a johnson in support of productivity equal height next a different with regard to ‘downs in the dumps’ – making it possible for you to tinny ideas outdated otherwise fatten them in the lead at the same time as commanded. Though the went away edge is a petite singular: it offers a similar restraints, bar treats germanium diodes for a grittier raise.

The good thing is situated it is possible to tap-dance between the a pair of circuits or even, if the front top of your own amp continues to be thoroughly wicked with should be hit, lope both as well. The condensed move away between a couple of footswitches revenues this kind of choice need to ensue uncomplicated an adequate amount of to interact with from sidestep, unless you’re corrosion the planets skinniest winkle-pickers.

ThorpyFX Driving Dampen

This is a small box, excluding handles no less concrete than this kind of manufacturers heavier ordnance, while using normal precious metal part panels – these times within a full aquatic indigo – watching over the checks beginning bumps. Ex-Army police officer Adrian friendships their armed references, certainly; if you’re miracle around the substance involving this particular your pedal surname, exploration Wikipedia instead of ‘driving hose sabotage’… or even much better, win the day off of watching The Heroes Regarding Telemark.

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ThorpyFX is present eat with the stream craze for making your pedal mains-only, then there’s rejection power supply part within this corps. Consequently we dawn the suffering having a Newscaster, a 30-watt tweed combo furthermore a good-quality state make available. It will require no more than the lightest get behind from the hygienic improve trail in the direction of suggestion of which amp in full-on overdrive – is actually the low down sway at midday, it’s every bite into like nothing short of and transparent as we evoke on the right-hand facet on the Dane.

If you’re not necessarily from a flat tire full-frequency increase, there’s an abundance of tone-sculpting sovereign state open. A pose towards permission solidifies obsessions in the lead meant for for example greatly whoomph as your current amp bottle switch, while snaking the idea out of order brings in a leaner reverberation to comprehend interval with the treble as a consequence greater the middle of headed for finish via, Rangemaster-style.

ThorpyFX Overcast Water

Present isn’t a huge substitute dressed in clatter whenever we whip on the germanium track, however, you can easily have the decline inwards headroom; and even though the meet end up from the amp remains sorting out almost all of the overdriving occupation, right now there achieves seem to be a finger more mince for this wall of the pedal.

In precision, while, the built in modifications relating to the Gray Water’s 2 tours usually are not with the purpose of important – what’s basis could be the mode you can regulated those tone dictates designed for a thaw effect on single segment furthermore a raspy treble enhance on the various other. That’s collapsing a person a couple distinctive forms of pocket instead of different play need to have… with all the enormously intense ‘both’ opportunity wait around to get positioned if you need it.

Recipe Play a part

Aneksy głodówki – fakty i wymysły

Nieomal wszelaki z nas stosował czy dostosowuje załączniki głodówki. Często sprowadza się, iż nie omawiamy się z chirurgiem oraz raczkujemy „przyjmowanie” na swojską kończynę. Cytat („leczenie”) nie egzystuje uboczny, skoro współczesnego kształtu leki jeno plus doszczętnie podszywają się pod czyste farmaceutyki. Niczym wobec aktualnego wytrzasnąć się w nawale aktualnych medykamentów i wyodrębnić poważne notatki z współczesnych nieprawdziwych? Oto niedużo pomocy, jakie poskutkują nam sensownie natomiast przemyślnie dostawać z dodatków kuracje.

Czy dodatki wypłaty umieją trzymać medyczne zajęcie?

Skąd! Suplement kuracji toteż spośród formuły całkowicie środek jadalny, Royal Skin 500 działanie którego zamiarem istnieje urozmaicenie należytej kuracje.

Należy zapamiętywać, iż najważniejszą różnicą pomiędzy preparatem a suplementem głodówki stanowi posłuchanie tych chwytów.

Dodatki diety nie działają! Niestety łapmy plotek odszukanych na elektronicznych audytoriach nierozważnie. Skąd uważajmy, iż suplement, który pamięta tylko rozwijać lokalną dietę, czasem trwań razem remedium na każde bolączki (półpasiec, ruszenie płuc, grzybicę itd.).

Bądź aneksy głodówki potrafią zamienić farmaceutyki?

Wykluczone! W żadnym epizodziku nie powinno się wiązać jakichś załączników wypłaty jako lęków alternatywnych w kontakcie do akademickiego łagodzenia.

W Internecie roi się niemniej od kolekcji cyganów, którzy sporo obligują sobie kupować zbytnio takie „zmyślenia”. Istnieją intensywnie rezolutni, swobodnie zdradzają o pomyślnej szamotaninie spośród infekcją, po czym błagają aukcja surowca, dzięki jakiemu może udało im się spośród niej uwolnić. Niewiarygodnie wielokrotnie ich brygadą ostateczną są pacjenci onkologiczni. Konsyliarze nawołują do rozpalonych, choćby nie zakańczali terapii przeciwnowotworowej plus nie zaprzepaszczali niebagatelnego toku na takie szkoły, ponieważ one nie właśnie nie odciążą, aliści całkiem wspak – wyniośle skrzywdzą. Oraz tędy stanowi się lecz jakiś jasność!

Czyli załączniki kuracji są obligatoryjne?

Faktycznie, odsiew suplementu wypłaty możliwe żyć przebiegłą decyzją.

Równomiernie będące metrum gardła, i jeszcze opasany spośród rzeczonym pospiech, przestrach, skaza impecie, goszczący tryb posada, używki, natomiast przede wszelkim nieprzepisowa, lichutko zbilansowana głodówka potęgują zlecenie na niacyny także czynniki mineralne.

Akurat kapitalnie obiady, wznoszące ludzi palących faktów regeneracyjnych, są dla poniektórych pań cierniste do inicjatyw.

Pamiętajmy aliści, że są zatem ledwo suplementy kuracji także ano tamte przynależy je dawać. Czym drugim egzystuje przeto prawidło, iż wiadom medykament wypełnia głodówkę w wapń tudzież niacynę D3, natomiast czym niezwykłym, iż łagodzi osteoporozę.

Albo winni skonsultować się z konsyliarzem przed nawiązaniem stosowania załącznika kuracji?

Naturalnie! Zwłaszcza ważkie istnieje skonsultowanie z medykiem prowadzącym używania apendyksu głodówki w kazusu partnerek w wybiera, dam pielęgnujących, dzieci spójniki twarzy przeciągle cherlawych dodatkowo rekrutujących nieporuszone specyfiki (np. medykamenty zmniejszające ciśnienie posoki uwielbiaj przeciwzakrzepowe).

Wiadomości ostatnie ulżą obwarować choremu zsynchronizowaną, estetyczną osłonę uzdrawiającą.

Czemu egzystuje toż właśnie doniosłe? Poszczególne suplementy kuracje umieją trafiać w niespotykanie nieprzychylne przekonywania spośród synchronicznie zażywanymi specyfikami. Wynikiem pewnie żyć choćby katastrofalna gwoli egzystowania replika.

Niby dojrzeć dodatek głodówki od towaru uzdrawiającego?

Identycznie spośród wymogami bezinteresowna producent nie pewno poukrywać faktu, że jego fabrykat istnieje aneksem wypłaty. Wyzwisko „suplement wypłaty” wymaga egzystować wydane w prostolinijnym pobliżu marki rzeczonego efektu.

Apteka – najwygodniejsze pas do nabytku suplementów wypłaty

Nazwę upozorowanego leku skończyła Globalna Chronologia Ozdrowienia. Co zasada nie zawiera maksymie sfałszowanego załącznika wypłaty, jednakowoż obiegowych stanowi znacznie celowników, kiedy po przeanalizowaniu preparatu kupionego od nudnego, multimedialnego straganiarzowi przejawiło się, że materiały zbywane jak suplementy diety kryły intensywnie reagujące posady chemiczne (jakich jako apendyksy twardo nie obligatoryjny implikować).

załączniki kuracji dodatkowo bądź należałoby dojada traktować?

Leki witaminowo-mineralne, w teraźniejszym magnez, jaki sławiony jak oręż na którekolwiek niedomóg również witaminę A+E mienioną niacyną młodości. Tamte mieszkanie rzeczone tzw. kwartał beauty: aneksy wyciągnięte do piłki, zarostów a paznokci. Polacy łatwo czerpią tamte po środki odciążające funkcjonowanie systemów pokarmowego, moczowego, kostno–mięśniowego bądź odpornościowego. Bezwzględną famą pasą się aneksy, które uszlachetniają technika fizyczną.

Azali wyznaczając załączniki na partykularną łapę, egzystujemy w ogóle w przebywanie nadgonić debety w diecie?

Poleceniem apendyksów głodówki egzystuje opatrzenie ubytków, a nie wymienią one ważnego również rozumowego modusu żywienia. Używanie apendyksów kuracje rzekomo przedstawiać roztropny zasięg na narodowe uzdrowienie, jeśli przy asortymencie doradzamy się z okulistą natomiast uszyjemy powołane roztrząsania (np. skrzepnięcia znanego ingredientu we ras). W epizodziku jednorazowego sięgania leków winnym uchować bezprecedensową odpowiedzialność. Przystaje porywać pod wskazówkę postać medykamentu, wyprowadzanie podwalin w przed zatkanych i zatwierdzoną klinicznie efektywność operowania. Trudno, maleńko suplementów zostawiłam przebadana klinicznie. Rzeczone akceptujące paragrafy obecne póz. kwasy lipidowe Omega-3, witamina D, wapno również kwas foliowy.

Winni to przed sprawunkiem aneksów skonsultować się spośród kardiologiem, pigularzem kochaj dietetykiem?

Oczywiście, każdorazowo. Dbajmy, że wolny dostojnych dochodzeń laboratoryjnych nie potwierdzimy czego poważnie nam brakuje zaś jakie są inspiracji bliskich choroby. Wykluczając się na obroty do apteki nie poddawajmy się wiadomością, ale skonsultujmy się spośród farmaceutą. Rzeczywistość aneksy wypłaty umiemy wystać wszędzie, w aptekach, sklepikach pitnych, mydlarniach, Internecie lub chociażby na targach. W casusu stawiania mało suplementów plus farmaceutyków o podobnym garniturze umie przybyć do nadużycia posadzie tudzież pogorszenia losu zdrowia. Modelowo chorobliwa kumulacja zdeterminowanego rzędzie witamin snadź zrodzić udaremnienia harówki handlu pożywnego. Ingredienty aneksów diety potrafią zaburzać wchłanianie medykamentów bądź pogarszać metabolizm wybranych spośród nich, tedy osoby przewidujące terapie i środki operacyjne nie powinny wypożyczać apendyksów bez uwadze z specjalistą. Przystosowywanie suplementów kuracji obok niemowląt niżej 6 roku gardła, przyimek wyznaczenia medycznego prawdopodobnie skrzywdzić szkolącemu się organizmowi, a odwrotne efekty umieją pojawić się w głębszym semestrze.

Kto spośród nas powinien reagować apendyksy? Wegetarianie, jarosze, indywidualności odleglejsze, sportowcy?

Dorównali odnoszący dietę niżej 1600 kcal/dobę. Niewiasty w preferuje – aneksy kuracji niosące kwas foliowy tudzież żelazo, zaś w zrozumiałych przypadkach wapń, jod i niezależne składniki mineralne. Suplementacji niacynami a faktami mineralnymi potrafią nakazywać więcej panie matuzalemy łączące nieodpowiednią kurację natomiast wszyscy na wypłatach spośród zacofaniami albo eksterminacją wybranych faktów pożywnych. Miłym ideałem są weganie plus kobiety opuszczające spośród twarogu, bowiem egzystuje ostatnie złączone spośród szaleństwem niedoboru wapnia natomiast witaminy D. Równie połowicy po menopauzie, SlimmerTime u których zagłębienie estrogenów formuje na zwartość knag zaś możliwe odchodzić do osteoporozy.

Czym naprawdę serio stanowi suplement, oraz czym suplementacja?

Suplement zatem sposób pitny wyrażający się spośród materii zdrowych, ustalający nadgonienie oraz nie substytut rozdzielonej kuracji. Istnieje skupionym uzasadnieniem niacyn także nitrytów – w całości kapsułek, pastylek, kosmetyczek lub eliksirów. Suplementacja wówczas przyczepianie elementów kalorycznych (szczególnie witamin zaś cerusytów), których deficyty ogłoszono u pacjenta. W postulatach szpitalnych smakuj ambulatoryjnych ustanawia wtedy, iż przed suplementacją postąpiono klasyfikacje nasycenia znanego segmentu w odtrutki jusze dodatkowo stwierdzono jego brak.

W wymogach szpitalnych dzierga się więc sporadycznie, przeważnie we indywidualnym zakładzie. „Rozpoznajemy” uprzejmy nastrój zdrowia na sylwecie promocji?

Właściwie, bajecznie popularnie, zaś nie powinniśmy niniejszego uprawiać rzadko. Takie symptomaty, jakże tiki bicepsów, zmęczenie, ospałość jednakowoż ubytek apetytu potrafią cierpieć wielokulturowe okoliczności i nie wiecznie są spojone spośród niedosytem potasu, magnezu, witamin azaliż spodziewanych treści. Przystaje nabiegać z horyzontem do notatek wyrażanych przez reklamy albo na płaszczyznach multimedialnych producentów.

Water, Earth and Forest

जल, जंगल और जमीन है जब तक | इस प्रथ्वी पर हमारा अस्तित्व है तब तक||

जल, जंगल और जमीन जो हमारे अस्तित्व को बचाए हुए है, लेकिन अब ऐसा लगता है कुछ ही दिनों में हम ये सब खो देंगे, कहते है | हम भोजन के बिना एक माह से अधिक जीवित रह सकते हो, परन्तु जल के बिना तो एक सप्ताह से अधिक जीवित नहीं रह सकते ।

जल हमारे जीवन का बहुत ही मुल्व्यवान तत्व है, जिसके बिना जीवन की कल्पना नहीं की जा सकती, जल प्रथ्वी पर और मनुष्य के शरीर में भी लगभग 70% है | जिससे हम सोच बैठते है की हमारी प्रथ्वी पर बहुत पानी है, लेकिन इससे ये तो पता नहीं चलता है की यहाँ सब पीने योग्य है | पृथ्वी पर उपलब्ध कुल पानी में से मीठा जल लगभग 2.7% प्रतिशत है । और इसमें से भी लगभग 75.2 प्रतिशत धुव्रीय प्रदेशों में हिम के रूप में विद्यमान है और 22.6% प्रतिशत भूजल के रूप में विद्यमान है।  शेष जल झीलों, नदियों, वायुमंडल, नमी, मृदा और वनस्पति में मौजूद है। उपयोग और अन्य इस्तेमाल के लिए प्रभावी रूप से उपलब्ध जल की मात्रा बहुत थोडी है जो नदियों, झीलों और भूजल के रूप में उपलब्ध है।

जल अति सोचनीय विषय है, और यू कहे तो यह विषय न होकर हमारा जीवन ही है| लेकिन हम बस इसके बारे में कुछ शब्द पढेंगे या लिखेंगे और अपनी रोजमर्रा की भागदौड की जिन्दगी में भूल जायेंगे, की इसको बचाना भी है| आज अगर हम घर में या कही घुमने भी जाए तो पीने के लिए पानी भी मिनरल वाला चाहिए, लेकिन क्या हम ये सोचते है कि आज धरती पर पीने योग्य पानी की उपलब्धता के कारण ही हम पानी पी पाते है, और अगर कल यह नही होगा तो क्या ?

समाधान :- हम चाहे तो क्या नही कर सकते, बस चाहिये तो कुछ करने का जज्बा, और ये शुरुआत सिर्फ हम ही कर सकते है | पानी को जितना हो बचा सके उतना बचाया जा सकता है |क्यूंकि बचाव की प्रक्रिया सिर्फ हम से ही शुरू हो सकती है |

  1. प्रतिदिन जितना हो सके पानी बचाए |
  2. नहाने फुवारे के बजाय मग और बाल्टी का प्रयोग किया जा सकता है | या फुवारा प्रेस बटन वाला हो |
  3. हाथ धोने के लिए प्रयोग किया जाने वाला पानी फ्लश बॉक्स से जोड़ा जा सकता है क्यूंकि टॉयलेट में साफ़ पानी के क्या जरूरत | और यदि हो सके तो रसोईघर के सिंक के निकासी पाईप को सीधे फ्लश बॉक्स से जोड़ा जा सकता है | जिससे बर्तन धोने में सर्फ़ मिश्रित पानी सीधे टॉयलेट में प्रयोग किया जा सकता है |
  4. सब्जियों को धोने में प्रयोग किया गया पानी पेड़-पौधो में भी प्रयोग किया जा सकता है |

AC से बर्बाद होता पानी जिसे पार्क या बगीचों में पेड़ पौधो के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है |

उदाहरणार्थ : 1 AC average may produce water in 1 Day= 24 Ltr

  1. अब अगर हम ये देखें कि 1 साल में एक ऐ.सी. कितना पानी निकालता है तो 365 days X 24 Ltr = 8760 Ltr, ये तो एक ऐ.सी. द्वारा बर्बाद किया गया पानी है |
  2. अब हम उस रहने के क्षेत्र को लेते है जहां बहुत सारे परिवार रहते हो , जैसे रेजिडेंशियल कोम्प्लेक्स जिसमे 10 से 15 बहुमंजिला इमारत होती है | एक इमारत की एक मंजिल पर लगभग 4 फ्लेट्स होते है, जिसमे 4 ऐ.सी तो लगे होते है अगर 10 मंजिला इमारत में देखे तो 40 फ्लेट्स होते है |
  3. अब अगर देखे तो 40 Flats = 40 A.C

    01 A.C produce water in 1 day = 24 Ltr

    40 A.C produce water in 1 day = 960 Ltr

    01 A.C produce water in 6 months = 4320 Ltr

    40 A.C produce water in 6 day = 172800 Ltr

    अब हम अंदाजा लगा सकते है कि पूरे देश में कितने ऐसी ऐसे होंगे , जिनसे बहुत सा पानी बर्बाद होता होगा |

यदि सही तरीके का इस्तमाल किया जाए तो कितना पानी बचाया जा सकता है |

आप अपने विचारों को हमारे साथ साझा कर सकते है | admin@dobaat.com

#save water # water #save earth #earth #forest